北海道・本州（中北部）・四国に分布し、亜高山帯の日当たりのよい湿った草地に生育します。和名にあるキソチドリとはずいぶん異なる草姿です。

草丈は20～40センチ。下部に狭長楕円形～卵形で長さ3～7センチの葉が１個つき、その上に披針形の鱗片葉が２, ３個つきます。7～8月に穂状の花序に黄緑色の花を密に多数つけます。側がく片は長さ2～3ミリで開出し、側花弁と背がく片は長さ5ミリほどで蕊柱を囲みます。唇弁は長さ5～6ミリの広線形で、長さ12～17ミリの距が下垂または前方に湾曲します。側花弁と唇弁は黄色が強いです。

福島県には会津と中通り地方の高山に分布します。飯豊山・吾妻連峰・磐梯山・那須連峰・尾瀬国立公園などでよく見かけます。